AT Selbsthypnose

Der Anwender hypnotisiert sich selbst zu seinen Wünschen.

Für Fortgeschrittene ist das Autogene Training eine wirksame Methode, um eigene Verhaltensweise nachhaltig zu ändern.

Es können neue, positive Gedanken selbst erzeugt werden.

Stille Meditation

Stille Meditation verankert die Mitte im Herzen.

In aufrechter, entspannter Sitzhaltung (oder im Liegen) kann die Wirbelsäule die Energien frei fließen lassen. Alle Gedanken dürfen sein. Die Stille kommt durch Konzentration auf einen Gegenstand oder mit geschlossenen Augen tief in die Ferne blicken. Erinnere dich an deine innere Liebe.

Muskelentspannung PM

Muskeln können sehr effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher willkürlich anspannt.

Anspannen und Entspannen, um allen Stress abzubauen.

  • Einatmen, die Muskeln gezielt  anspannen
  • Ausatmen, entspanne alle Körperteile gleichzeitig und werde dir dem Gefühl der Entspannung bewusst.