Muskelentspannung PM

Muskeln können sehr effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher willkürlich anspannt.

Anspannen und Entspannen, um allen Stress abzubauen.

  • Einatmen, die Muskeln gezielt  anspannen
  • Ausatmen, entspanne alle Körperteile gleichzeitig und werde dir dem Gefühl der Entspannung bewusst.